Как избавиться от нефроптоза при помощи ЛФК?

Упражнения при нефроптозе, опущении органов

Об упражнениях

Нефроптоз – это опущение почки, которое может развиваться в результате неправильного физиологического строения почечного ложа, которое образовано мышцами поясницы, диафрагмой и боковыми брюшными стенками. Кроме того, на правильное анатомическое положение почек влияет степень тренированности мускулатуры брюшного пресса, которые формируют прочный каркас для поддержания всех внутренних органов.

Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет пациента и вернуть почки в нормальное анатомическое и физиологическое положение. Однако, физические нагрузки при нефроптозе позволят добиться видимых результатов только при 1 или 2 степени патологического состояния. Дальнейшее развитие заболевания нуждается в более кардинальных методиках лечения, так как консервативная терапия не решает проблему при опущении почек.

Лечебная гимнастика при нефроптозе … До скольки кг можно поднимать при … Упражнение при нефроптозе — опущении … Какие упражнения можно выполнять при … Полезные упражнения при опущении почек …

Существует несколько эффективных комплексов ЛФК при нефроптозе, которые были разработаны врачами, докторами медицинских наук. Упражнения направлены на укрепление скелетной мускулатуры туловища пациента. Такой подход к лечению помогает справиться с незначительными отклонениями, однако, при нарушениях структуры почечной капсулы, которые также вызывают изменение их положения, лечебная физкультура не дает необходимых результатов.

Гимнастика при второй стадии нефроптоза

Начальная стадия опущения почек считается самой легкой, а потому лучше поддается терапии посредством ЛФК.

Оптимальные упражнения при опущении почек перечислены ниже. Лечь на спину, верхние конечности вытянуть вдоль тела. Подтягивать согнутые в коленях ноги к грудной клетке (поочередно). Для начала стоит делать 5 подходов ежедневно. Каждые сутки количество упражнений увеличивается на 5, постепенно достигает 25 повторений для женщин и 35 — для мужчин.

Упражнение второе. Лежа на спине, руки разместить под головой, нижние конечности согнуть в коленях. Следующий этап — наклоны коленей в стороны. Исполнить 8 раз.

Эффективным будет дыхание при помощи диафрагмы. Одна из ладоней размещается в области пупка. Вдыхая воздух через нос, сделать небольшое округление живота. На пару секунд задержать воздух, после сделать выдох ртом. Повторно замедлить дыхание. Обращать внимание на грудную клетку — она должна остаться недвижимой.

Лежа на боку правую руку и ногу приподнять вверх и удерживать их в несколько секунд. Продублировать действие с левыми конечностями. Кроме того, можно стоя на четвереньках принять позицию «Кошка». Поочередно выгибать и прогибать спину.

Вторая стадия опущения почек предполагает более осторожные движения при занятиях. Упражнения, включающие повороты туловища, нужно свести к минимуму. Все действия должны выполняться с максимальной плавностью. Первые занятия по длительности не должны превышать 20 минут.

Лежа на спине согнуть нижние конечности в коленях, ступни упереть в пол. Между коленей крепко зажать гимнастический мяч. Необходимо сжимать его 10 секунд. Сделать перерыв и продублировать упражнение. В общей сложности нужно выполнить десяток подходов.

Лечь на спину, разместив под поясницей валик. На вдохе согнуть левую ногу, на выдохе опустить ее на пол. Продублировать действие с правой конечностью.

Лежа на правом боку, поднять выпрямленную левую ногу, зафиксировать ее в таком положении на пару секунд, потом опустить. Перевернуться на другой бок, продублировать все действия.

Стоя на четвереньках приподнять вместе правую руку и ногу. Пытаться сохранить равновесие пару секунд. Продублировать действие с левыми конечностями.

Внимание! Если из-за нехватки времени заниматься ЛФК при опущении почки невозможно, больному необходимо ежедневно принимать коленно-локтевую позицию и оставаться в ней минимум 10 минут. Это облегчает отток мочи, а также снимает боль в проблемной зоне.

Задачи и принципы ЛФК

Лечебная физкультура при нефроптозе является основой терапии данного заболевания, конечно, если не показана операция. Основная цель ЛФК – укрепление мышечного аппарата, благодаря чему почка возвращается на прежнее место. Упражнения при нефроптозе подбираются исходя из степени тяжести болезни и сопутствующих заболеваний.

На начальных стадиях задачи ЛФК выглядят так:

  • укрепление мышц спины и брюшного пресса;
  • улучшение кровообращения;
  • возвращение органа в исходное положение и недопущение дальнейшего опущения;
  • профилактика осложнений.

Гимнастика при опущении почки эффективна только на первых двух стадиях, на последней, как правило, заниматься бессмысленно, назначается операция. Именно поэтому цели ЛФК нефроптоза 3 степени такие:

  • недопущение послеоперационных осложнений;
  • ускорение восстановления;
  • нормализация функционирования почек;
  • предупреждение повторного опущения органа.

Лечебные комплексы

Гимнастика для опущенной почки может отличаться для разных больных в зависимости от того, какая стадия нефроптоза диагностирована.

Если диагностирована первая степень опущения почек, больной выбирает самостоятельно удобную нагрузку. Если выявлена вторая стадия нефроптоза, врачи рекомендуют обеспечить угол между ногами и полом, равный 15°, при третьей степени угол должен соответствовать 30°.

Коленно локтевая поза для беременных

Достаточно эффективным, продемонстрировавшим высокую результативность на протяжении нескольких лет считается упражнение «велосипед».

Выполняется оно также в горизонтальном положении, а полусогнутыми ногами условно крутятся «педали велосипеда».

Полезно полусогнутую ногу притягивать к животу и возвращать ее в исходное положение. То же самое проделывают со второй ногой.

Следующее упражнение предполагает сгибание ног в коленях, при этом ступни ног должны быть установлены четко на полу. Между коленями устанавливается мяч, который начинают сдавливать, прилагая усилия в течение десяти секунд.

Вытянутые ноги, образующие с телом прямой угол, на вдохе начинают разводить в стороны, а на вдохе – смыкать и занимать исходное положение.

Лечебные комплексы

Еще одно упражнение, доказавшее высокую эффективность, предполагает «ходьбу» в воздухе. Согнутые в коленях ноги приподнимаются над полом, после этого поочередно поднимается каждая нога, тем самым удается имитировать «ходьбу».

Читайте также:  Интимная болезнь мальчиков: как и когда лечить фимоз

Также лечебная гимнастика при нефроптозе правой почки предполагает серию упражнений, лежа на боку.

Первое ориентирует больного на поднятие прямой ноги вверх сначала на одном боку, а затем сразу на втором. Второе упражнение похоже на первое, только в дополнении к поднятой ноге идет и одновременное поднятие руки.

Полезно совершать перекаты, переходя из положения лежа на боку в положение на четвереньки.

Самым эффективным считается упражнение «кошечка», предполагающая позу на четвереньках, а затем последовательного выгибания спины вверх и вниз.

Такое упражнение активно рекомендуют использовать тем, у кого выявлен нефроптоз. Гимнастика предполагает еще и такие упражнения, когда, стоя на четвереньках, на вдохе поднимается рука вверх, а на выдохе она опускается вниз.

То же самое проделывается с другой рукой, а затем переходят к идентичному упражнению, но только в котором задействовано поднятие не рук, а ног.

ЛФК на четвереньках и животе

Упражнения при нефроптозе у мужчин включают в себя также тренировку мышц спины. Делать это рекомендуется с помощью следующих комплексов:

Название задания Выполнение

Задание «Пловец»

  1. 1. Исходное положение – лежа на животе.
  2. 2. Одновременно поднимать противоположную руку и ногу.
  3. 3. Рекомендовано выполнить как минимум 6 повторов для каждой стороны

Задание «Планка»

  1. 1. Исходное положение – лежа на животе, далее стать в положение для отжиманий.
  2. 2. Удерживать планку рекомендуется как можно дольше.
  3. 3. После 15-20 секунд выполнения статистического задания мышцы рук, ног, спины и живота будут в напряжении

Удержание равновесия в положении на четвереньках

Поднимать по очереди противоположные ногу и руку, а упор делать на другую ногу

Задание «Кошка»

  1. 1. Принять коленно-локтевую позу (руки согнуты в локтях, ноги в коленях).
  2. 2. Далее выгибать спину вверх и обратно.
  3. 3. Повторять задание около 15 раз

Заключение

Решать вопрос о том, можно ли заниматься лечебной физкультурой, должен только доктор, учитывая общее состояние здоровья больного, особенности течения и стадию нефроптоза. Для получения лучшего результата перед выполнением упражнений может назначаться массаж. Не стоит при этом забывать и о медикаментозной терапии, лечение должно быть комплексным.

Заключение

Подводя небольшой итог, хочется акцентировать внимание на том, что нефроптоз — коварное заболевание, требующее обязательного лечения. Нужно прислушиваться к своему организму, изменить свой привычный образ жизни, следовать всем указания доктора, и только тогда можно добиться положительных результатов.

Ни в коем случае не пытайтесь лечиться дома самостоятельно, ведь это опасно для здоровья, появляется риск развития тяжелых осложнений, опасных для жизни человека.

Заключение

Лечебная физкультура при нефроптозе относится к основному виду консервативного лечения. Упражнения при опущении почки, которые рекомендуются многими медиками, позволяют вернуть блуждающий орган на место.

Способы борьбы с нефроптозом

В арсенале современных медиков имеется только 2 эффективных метода, позволяющих справиться с опущением почки, это операция и ЛФК. В основе первого лежит укрепление связочного аппарата органа искусственным путем, во втором же случае связки и мышцы укрепляются за счет регулярных тренировок, что дает долгосрочный результат.

Читайте также:  Водянка яичка после операции

Внимание! Операция, даже проведенная самым лучшим врачом, не защищает пациента от рецидива, то есть повторного опущения почки.

Таким образом, лечебная физкультура при нефроптозе является наиболее предпочтительным методом лечения. Более того, она показана пациентам, прошедшим через хирургическое вмешательство с целью закрепления достигнутого результата.

Полный лечебный комплекс

Комплекс ЛФК у женщин при нефроптозе подразумевает выполнение специальных и развивающих упражнений. Для наглядности мы объединили упражнения основной части ЛФК в таблицу:

Специальные упражнения направлены на укрепление мышечной системы в области почек. Как и разминка, все они выполняются в положении лежа на спине. Углы подъема конечностей зависят от стадии заболевания: при 1-й стадии опущения на 15 градусов, при 2-й – на 30 градусов. Примеры упражнений:

  1. Всем знакомый «велосипед». Ноги высоко не поднимаем, крутим «педали» 1,5-2 минуты.
  2. Подтягиваем то правую, то левую ногу к животу, помогая себе руками. Делаем 8-10 раз.
  3. Ступни держим на полу, лежим на спине, ноги согнуты в коленях, между коленями ставим мячик и сжимаем его в течение 10 секунд, затем расслабляем сжатие. Повторить 8-10 раз.
  4. Ноги поднимаем на 90 градусов, делаем вдох и медленно разводим в стороны. Возвращаясь в ИП, выдыхаем. Повторяем движения 6-8 раз.
  5. Переворачиваемся на правый или левый бок, производим махи той ногой, которая лежит сверху. Делаем 8 махов – вниз одной ногой, потом другой.
  6. Завершающее упражнение. Становимся на четвереньки с упором на колени и ладони. Выгибаем спину, мышцы поясницы напряжены. Прогибаем поясницу вниз, мышцы расслаблены. Задерживаемся в каждом положении по 10-15 секунд, делаем так 10-15 раз.

После проработки мышц пресса и спины переходим к дыхательным тренировкам, которые помогают укреплению диафрагмы, разделяющей брюшную и грудную полости. Дело в том, что большинство людей, особенно в пожилом возрасте, дышат грудью. В нем задействуются мышцы ключицы и легкие. Нижнее дыхание дает нагрузку на все межреберные мышцы, тем самым воздействуя и на положении почки. Упражнения для нижнего дыхания выполняются лежа на спине:

  • делаем медленный глубокий вдох так, чтобы и легкие заполнялись, и живот выпирал;
  • выдыхаем так же медленно, втягивая в себя верх брюшной области;
  • расслабляемся.

Повторить 8-10 раз.

Проверить, получается ли у вас нижнее дыхание, можно простым способом: просто положите одну руку на грудь, а другую на живот, и проверьте, какая часть тела у вас поднимается и опускается при дыхании. Если живот выпячивается, значит, вы все делаете правильно.

Источники

  • -problemy-pochek/
  • -zabolevaniya/
  • -uprajneniya-pri-opuschenii-pochki-rekomendatsii-i-opisanie
  • -pri-opuskanii-pochek/
  • -pri-boleznyax/
  • -pochek/lechenie-nefroptoza-i-effektivnost-lfk-pri-opushhenii-pochki-na-raznyh-stadiyah