Для чего нужны упражнения Кегеля с чего начать и как правильно делать

Создателем цикла тренировок лобково-копчиковой мышцы считается акушер-гинеколог из Соединенных Штатов – Арнольд Кегель. Главным их предназначением было укрепление мышц таза, и предназначались упражнения для представительниц прекрасного пола, которые страдали недержанием мочи. Также было замечено, что упражнения Кегеля помогают наладить другие функции мочеполовых органов:

Для чего нужны упражнения Кегеля для мужчин

Задача у них примерно та же, что и у «женских» упражнений Кегеля.

Это помогает решить типичные «мужские» проблемы со здоровьем, поскольку большинство из них — импотенция, аденома простаты, геморрой — связаны с застоем крови в области малого таза. «Поскольку современные мужчины проводят много времени сидя и в целом ведут малоподвижный образ жизни, кровообращение в области таза ухудшается, — говорит Андрей Зуев. — Упражнения Кегеля, с одной стороны, подразумевают активные движения тазом, с другой стороны, — сокращение ректально-интимных мышц. Все это суммарно улучшает приток крови к органам малого таза, что ведет к оздоровлению».

Но это не единственный плюс от занятий. «Регулярные тренировки учат мужчин лучше управлять интимными мышцами, что увеличивает контроль над эякуляцией и позволяет увеличивать продолжительность полового акта, — поясняет Андрей Зуев. — Также улучшается потенция».

Для чего нужны упражнения Кегеля

В ХХ веке американским врачом-гинекологом Альфредом Кегелем был разработан комплекс упражнений, предназначенный для восстановления функций мышц тазового дна после родов. Несложная, но эффективная гимнастика показала блестящие результаты, потому были приняты попытки разработать подобный комплекс и для мужчин. Однако разница в анатомическом строении мышц такова, что упражнения получились принципиально иными, хоть и носят имя Кегеля. Если женщины тренируют мышцы тазового дна, то мужчины – копчика и лобка.

Читайте также:  Болезни мочевого пузыря у женщин симптомы лечение

Зарядка эффективна в комплексной терапии следующих заболеваний:

  • хронический простатит;
  • энурез;
  • эректильная дисфункция;
  • реабилитация после простатэктомии (если не против врач);
  • профилактика воспалений предстательной железы и проблем с эрекцией.

Если мужчина занимается спортом – на период такой гимнастики нужно снизить физические нагрузки на мышцы таза. В этом случае можно добиться положительного эффекта и не перетрудить мышечную ткань.

Преимущества упражнений для мужского здоровья

Выполнять занятия Кегеля можно для профилактики застойных явлений в малом тазу. Кроме того, что после выполнения упражнений Кегеля для мужчин, пациент полностью может избавиться от непроизвольного мочеиспускания, позывы частого посещения туалета также проходят. Происходит эффективное укрепление мышц тазового дна, что положительно влияет и на здоровье организма в целом.

Что касается сексуального здоровья, то при преждевременном семяизвержении и при дисфункции, мужчинам назначаются данная методика, позволяя в дальнейшем эрекции длиться дольше, а значит и улучшить психологическое состояние пациента. При этом не стоит думать, что позанимавшись единожды, сразу все проблему уйдут на второй план.

Восстановить эректильную функцию можно! Проверенное НАРОДНОЕ СЕДСТВО … Отзывы Моя история Лечение ПРОСТАТИТА по новой методике Для восстановления ф-ций простаты нужно каждый день … Сайт Интервью с врачом Проблема маленького размера достоинства решена Раскрыт механизм эрекции … Официальный сайт Восстановление

Кроме того, такие выполнения эффективно воздействуют на организм и после простатэктомии, помогая мышцам тазового дня полностью прийти в норму.

Встречались случаи, когда пациенты жаловались на серьезные боли в груди и в области живота. Но такие симптомы появлялись исключительно из-за неадекватного усердия при выполнении методики и польза упражнения Кегеля для мужчин в этом случае не наблюдалась.

Читайте также:  Виды операций на почке, если вас беспокоят камни

Что такое мышцы Кегеля и где они находятся

Мышцы Кегеля – это и есть мышцы тазового дна. Так их называют в честь доктора. Во время своих исследований врач заметил, что эти мышцы играют важную роль в контроле мочеиспускания.

Одна из важнейших функций- поддержание органов, расположенных в нижней части малого таза.

Представляют собой мышцу, состоящую из трех слоев. Они регулируют мочеиспускание, опорожнение кишечника, сжатие влагалища.

Находятся между лобковой костью и кончиком. У женщин окружают мочевой пузырь, влагалище, поддерживая матку, прямую кишку. У мужчин – уретру, прямую кишку, простату.

Теперь понятно, почему их называют интимными. Как для женщин, так и мужчин, крепкие мышцы играют роль в поддержании сексуальной жизни.

История происхождения гимнастики Кегеля

Существует множество методик для подтяжки и тренировки интимных мышц. Наиболее эффективный тренировочный комплекс создал в 1948 году американский врач-гинеколог Арнольд Кегель. Вначале такая методика использовалась для женщин с целью укрепления мускулов органов таза. В процессе своей врачебной практики ученый заметил, что у многих женщин после родов интимные мускулы перестают исполнять свои функции. Это связано с тем, что их органы терпят существенные изменения:

  • снижается эластичность влагалищных стенок;
  • происходит опущение матки;
  • уменьшается тонус мускулов;
  • происходит их расхождение.

Далее такая методика начала использоваться не только для рожавших женщин. Она эффективна при некоторых гинекологических, урологических, проктологических патологиях, которые негативно влияют на мышцы органов половой сферы.

Ее применяют при таких проблемах:

История происхождения гимнастики Кегеля
  • возрастное ослабление мускулов;
  • психосоматическое недержание мочи;
  • недержание кала вследствие ослабления мышечной ткани тонкого кишечника и прямой кишки.

Суть метода заключается в систематической тренировке мышц влагалища, малого таза, прямой кишки. Тренировочный комплекс направлен на усиление кровообращения в половых органах, что способствует приливу к ним крови. Такой метод используется также на этапе подготовки к родовой деятельности.

Читайте также:  Упражнения и лфк при опущении почки: методика и полезные советы

Смотрите также: Воздержание для мужчин и женщин — польза и вред, исследования тестостерона