Витамины для повышения детского иммунитета

Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Для стабильной работы иммунной системы необходимо ежедневное поступление 13 витаминов и более 20 минералов с пищей. Только в этом случае защитная функция организма будет эффективно справляться с негативными внешними и внутренними факторами. Среди большого списка можно выделить самые важные витамины для укрепления иммунитета, без которых его работа становится невозможной.

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Самый известный витамин для укрепления защитных сил организма. Суточная норма у взрослых ― 100 мг, для детей зависит от возраста. В повышенном поступлении витамина С нуждаются беременные и кормящие женщины (в среднем на 10-20 мг) и заядлые курильщики (на 30 мг). Аскорбиновая кислота участвует в синтезе антител, восстанавливает слизистые оболочки, предотвращает губительное действие свободных радикалов на ткани. Кроме того, укрепляет стенки сосудов и нормализует обменные процессы.

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Витамином С богаты цитрусовые, отвар шиповника, смородина, крыжовник, брокколи, квашеная капуста, помидоры, паприка. При недостатке вещества в организме повышается частота простудных заболеваний, появляется ломкость сосудов в виде синяков на коже, тяжелое течение гиповитаминоза приводит к цинге. В случае передозировки появляются поносы, аллергическая сыпь, камни в почках.

Витамин Д3 (холекальциферол)

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Кроме укрепления защитных сил, участвует в развитии костей и зубов, нормализует свертываемость крови и работу сердца. Норма у взрослых ― 10 мкг/сутки. При недостатке вещества у детей возникает рахит, в старшем возрасте развивается размягчение костей (остеомаляция). Случаи передозировки встречаются довольно редко. В большом количестве витамин Д находится в животных продуктах: яйцах, рыбе жирных сортов, печени. Больше о витамине Д3 и в каких продуктах содержится, я писала.

Витамины группы В

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Из большой группы витаминов в укреплении иммунитета участвует рибофлавин (В12), пантотеновая кислота (В5), фолиевая кислота (В9). Они способствуют синтезу антител и активируют деление иммунных клеток. Рибофлавин также регулирует выработку красных кровяных телец и образование гемоглобина, сохраняет остроту зрения. Содержится в гречке, овсяной крупе, печени, красном мясе, капусте, помидорах.

Пантотеновая кислота ускоряет заживление ран и помогает эффективнее справляться с разрушающим действием стресса на нервную систему. Свекла, овощи зеленого цвета, бобовые, семечки, грибы, орехи содержат большое количество витамина. Кислота фолиевая необходима для правильного роста и развития эмбриона у женщин во время беременности, участвует в передаче наследственной информации, нормализует обмен белков и функцию гемопоэза (образования кровяных клеток).

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е необходим для поддержания иммунитета, насыщения эритроцитов гемоглобином, укрепления стенок сосудов, контроля свертывания крови. Токоферол участвует в обеспечении детородной функции, улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Суточная потребность в витамине находится в пределах 8-10 мг. Лучшим источником является растительное масло, орехи, авокадо, печень.

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Витамин А (ретинол)

Витамин А является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Участвует в синтезе антител и отвечает за противовирусный иммунитет. Суточная доза для взрослых ― 700-900 мкг. Ретинолом богаты молочные продукты, печень, дыня, хурма, апельсины, брокколи, батат, яйца.

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Минералы

Теперь вы знаете, какие витамины необходимы для поддержания иммунитета. Но биологически активные вещества лучше работают в паре с микроэлементами. С пищей необходимо получать такие минералы, как железо, йод, цинк, селен. Железо входит в состав гемоглобина и участвует в снабжении кислородом всех органов и тканей. Его недостаток приводит к гипоксии (кислородному голоданию) и нарушает обмен веществ.

Топ-витаминов для укрепления иммунитета

Йод входит в состав гормонов щитовидной железы ― органа, который участвует в работе иммунной системы, регулирует метаболизм, терморегуляцию, рост и развитие. Цинк незаменим для повышения противовирусной защиты, а селен обладает мощным антиоксидантным действием и способствует синтезу антител.

Витамины для иммунитета взрослым

Витамины для избавления от иммунодефицита — это синтезированные и органические БАДы. Способствуют нормализации физических и химических процессов и улучшают работу иммунной системы. Сами по себе они не имеют большой пользы, но включив их в комплексную терапию, замечают положительные результаты.

Читайте также:  Кортексин — инструкция, показания, состав, способ применения

Витамины обладают существенными преимуществами:

  • укрепляют стенки сосудов;
  • деактивируют вредные химические соединения, поражающие внутренние органы;
  • нормализуют метаболические процессы.

Для правильного подбора витаминного комплекс проводят анализы. Они покажут, дефицит какого именно витамина следует восполнить.

Витамины для иммунитета взрослым

Витамины для иммунитета мужчин

Термически обработанная пища, наполовину теряет свои полезные свойства, соответственно и витамин от нее поступает меньше. Для повышения иммунитета в мужском организме нужно восполнять витаминные запасы:

  • витамин А (ретинол) — помогает образовываться иммунным антителам;
  • группа В помогает бороться со стрессами и насыщает организм энергией;
  • витамин С и Е борются с ротовирусными и другими инфекциями.

Также хорошо себя зарекомендовали селен, йод и цинк.

Для мужчин, которые ежедневно испытывают тяжелые физические нагрузки, подойдут витамины «Опти-Мен».

Они способствуют стабилизации обменных процессов и укреплению иммунитета.

«Дуовит» поднимают и укрепляют иммунитет. Могут принимать в качестве профилактики вирусных заболеваний, проблем с ЖКТ, укрепляют сердечную мышцу. Хорошо себя зарекомендовали «Витрум для мужчин», «Алфавит для мужчин».

 Витамины для иммунитета женщин

Витамины для иммунитета взрослым

Женский организм испытывает больше нагрузок, нежели мужской. Фармацевтические компании уделила особое внимание разработке витамин для женщин.

Комплекс полезных веществ способен не только поднять иммунитет, но и улучшить состояние кожи и волос. В женские витамины включены цинк, калий, магний, сера, фосфор, группы В и Е. Отдельно существуют комплексы для беременных и кормящих.

  1. «Дуовит» состоит из 12 витамин и 5 минералов. Восполняет дефицит при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.
  2. «Компливит» подходит для женщин после 45 лет. Повышают иммунитет тем, кто работает дома или на производстве.
  3. «Мульти-Табс Перинатал» предназначены для беременных и кормящих. Параллельно рекомендуется принимать фолиевую кислоту.

Употребление витамин должно быть обдуманным. Передозировка даже легких витамин приведет к негативным последствиям.

Витамины в инъекциях

Уколы помогают быстро привести иммунную систему в порядок. Специалист проводит иммунограмму и узнает состояние организма. После этого назначает витамины в уколах.

  1. «Циклоферон». Обладает противовирусным и антибактериальным действием. Используется в целях поднятия иммунитета и для профилактики.
  2. «Тимоген». Повышает иммунитет и борется с заболеваниями эндокринной системы. «Тимоген» обладает регенерирующими свойствами, ускоряет метаболизм и помогает в случае острых заболеваний.
  3. «Эрбисол». Мобилизует все системы организма на клеточном уровне. Уникальность состоит в том, что препарат ищет вредные вещества и уничтожает их.
  4. «Деринат». Является натуральным иммуностимулятором, в состав которого входит икра осетровых рыб. Формирует иммунитет к грибкам и бактериям.

Инъекции считаются более эффективными, нежели таблетки, но при их назначении следует учитывать наличие аллергии на компоненты.

Витамины для иммунитета взрослым

Недорогие витамины для иммунитета

Помимо дорогих импортных препаратов, в аптеках продают отечественные, с аналогичным составом и действием. Разницей является только цена. Какие же витамины относят к бюджетным.

  1. Гомеопатические иммуностимуляторы. Это препараты растительного происхождения. Они продаются в свободном доступе и рассчитаны на покупателей с различным уровне достатка.
  2. Моновитамины. Искусственные препараты, выпускаются в виде сиропа, капсул, таблеток.
  3. «Ревит». Витамины бюджетной группы. Но, несмотря на свою дешевизну не хуже дорогих аналогов справляются с повышением иммунитета.

Совместно с комплексными составами принимают рыбий жир или льняное семя.

Свежий воздух

Кислородное голодание приводит не только к проблемам связанным с заболевания ми органов дыхания, но и снижает резистентность.

Прогулки способствуют насыщению крови, улучшается циркуляция.

Ходьба позволяет укрепить сердце, опорно-двигательный аппарат, что очень важно после беременности и родов. Налаживается деятельность ЦНС. Восстанавливается хорошее самочувствие, повышается иммунная активность. Организм лучше борется с инфекциями.

Помимо этого поступление свежего воздуха улучшает настроение, сближает мать и ребенка.

Крепкий иммунитет в здоровом сне

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Если вы не выспались ночью, у вас будет наблюдаться сильная нехватка мелатонина, а значит иммунитет понижается и вы подвергаетесь риску заболеваний.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

При регулярной бессоннице молодым мамам рекомендовано принятие отвара из валерианы. Готовится такой отвар просто

  1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
  2. Укутайте его и подождите 40 минут.
  3. Принимать перед сном по два глотка.
Читайте также:  Запрет на ввоз пластиковых пакетов в Танзанию

Сбалансированное питание

Как повысить иммунитет при гв — правильно питаться.

На время кормления малыша грудным молоком, чтобы улучшить резистентность надо соблюдать принципы правильного употребления пищи.

Женщина не должна придерживаться строгих моно диет. Рекомендуется обеспечить свой рацион:

Сбалансированное питание
  • Кисломолочной продукцией, творогом с низки содержанием жира — не более 1 %;
  • Хлеб из муки грубого помола, зерновой. Лучше потреблять чуть подсохший обвтрившийся;
  • Легкие сорта мяса: телятина, индейка, кролик, говядина;
  • Белая рыба;
  • Большое количество овощей, фруктов, зелени;
  • Крупа: греча, рис, кукуруза, овсяные хлопья;
  • Твердые сыры;
  • Яйцо перепелов, куры.

Все меню разрабатывается с условием обеспечения суточной потребности в белках, углеводах, жирах. Полностью компенсируются необходимость в витаминах: фолиевой, пантотеновой, аскорбиновой кислотах, группы В, Д3, А, Е, К, минеральных солях, клетчатке и других ценных полезных веществ.

Использовать любой продукт надо с учетом отсутствия или наличия аллергии у новорожденного.

Основные правила восстановления иммунитета

Здоровый иммунитет кормящей мамы основан на соблюдении трёх правил:

Основные правила восстановления иммунитета
  • сбалансированное питание для мамы и младенца;
  • активный образ жизни.
Основные правила восстановления иммунитета

Рассмотрим решение вопросов по порядку и степени важности.

Основные правила восстановления иммунитета

Правильное питание

Основные правила восстановления иммунитета

Потребности организма кормящей мамы возрастают, ведь поступающие с едой питательные вещества — белки, жиры, углеводы и витамины с минералами, используются для нужд двоих людей — матери и ребёнка. На сегодняшний день установлено 40 элементов, которые должны ежедневно поступать в организм кормящей мамы для поддержания её здоровья и соответственно иммунитета. В их состав входят — 2 жирные кислоты, 10 аминокислот, 13 витаминов и 15 минералов. Жирорастворимые витамины — это E, A, K и D. Водорастворимые витамины — C, PP, H, группы B (биотин), пантотеновая и фолиева кислота.

Основные правила восстановления иммунитета

Белок, содержащийся в молочных продуктах, мясе, рыбе и птице — это строительный материал для клеток мышц и мозга, сосудов и внутренних органов. Белок содержится и в некоторых растительных продуктах — орехах, гречке, фасоли. Но растительный белок не заменяет животный, а дополняет протеин в организме.

Основные правила восстановления иммунитета

Жиры принимают участие в образовании макрофагов — защитных клеток организма. Они также должны быть растительного и животного происхождения. Растительное оливковое и животное сливочное масло должны входить в ежедневный рацион для хорошего иммунитета.

Основные правила восстановления иммунитета

Для кормящей женщины врачи-диетологи разработали меню на каждый день, содержащее все необходимые питательные вещества для мамы и младенца. Итак, ежедневный рацион для иммунитета при грудном вскармливании:

Основные правила восстановления иммунитета

При таком питании мама получит все 40 необходимых элементов с питанием, а малыш вырастет здоровым.

Основные правила восстановления иммунитета

А теперь о некоторых особенностях продуктов для повышения иммунитета.

Основные правила восстановления иммунитета

Старайтесь не использовать жареную и жирную пищу. Здоровая пища для иммунитета готовится на электрическом или любом другом гриле. При таком способе приготовления из мяса и овощей стекают ненужные горечи и жиры, которые наглядно увидите на поддоне гриля.

Основные правила восстановления иммунитета

Здоровый сон — крепкий иммунитет

Основные правила восстановления иммунитета

Второе правило, на котором держится крепкий иммунитет кормящей матери — это здоровый сон. Биологические ритмы человека так устроены, что он днём работает, а ночью во сне восстанавливает работу жизненно важных систем организма. Миф о «совах» и «жаворонках» среди людей не соответствует действительности и необоснован, с медицинской и физиологической точки зрения. Человек даже на заре своего существования во времена динозавров не охотился ночью, в отличие от хищников, поэтому его органы не приспособлены для ночной работы.

Основные правила восстановления иммунитета

Биологический ритм жизни человека обеспечивает гормон сна мелатонин. Он вырабатывается в эпифизе мозга (шишковидной железе) только ночью и притом в темноте. Мелатонин понижает давление, приносит человеку здоровый сон, прилив энергии и творческой деятельности, а главное, для кормящей матери — повышает иммунитет. У людей, не высыпающихся ночью, уровень мелатонина уменьшается, а иммунитет снижается.

Основные правила восстановления иммунитета

При бессоннице маме рекомендуется принимать траву валерьяна в лекарственной форме домашнего отвара. Для этого 20 грамм измельчённого корня валерьяны залить 200 мл кипятка и настаивать под плотной крышкой в стеклянной или фарфоровой посуде 15 минут. После этого укутать в полотенце и подождать ещё 45 минут. Принимать в процеженном виде по 1 столовой ложке перед сном. При раздражительности принимайте ещё 1 столовой ложке утром.

Активный образ жизни для иммунитета

После родов иммунитет мамы ослаблен, имеется лишний вес, а мышцы бессильны. Как повысить иммунитет при лактации и снова стать стройной и подтянутой? Третья составляющая для решения всех проблем — физическая нагрузка. Без неё невозможно повысить иммунитет, подтянуть растянутые после родов мышцы брюшного пресса, да ещё и сбросить лишний вес. Физическая нагрузка усиливает кровообращение мышц всего тела, восстанавливает нервную систему и стимулирует иммунитет.

Лучшее решение для кормящей мамы — фитнес-клуб или бассейн 3 раза в неделю. Альтернатива физической нагрузки для мамы — ежедневные упражнения или активная ходьба 30 минут на свежем воздухе. Если и это для вас трудновыполнимо, то выход из положения вы найдёте в парке, куда вывозите ребёнка. Утром после первого кормления вывозите ребёнка в коляске на чистый воздух в ближайший парк. Малыш обязательно уснёт, а у вас появится возможность потренироваться на тренажёрах. Утром в парке чистый воздух и мало людей. В ранние часы для занятий на тренажёрах приходят люди для оздоровления организма и повышения иммунитета. Малыш и вы получите изрядную порцию кислорода на весь день. После упражнений у вас появится прилив энергии и бодрости. Ежедневная физическая нагрузка станет образом вашей жизни и постоянной поддержкой крепкого иммунитета.

Читайте также:  Influenza virus A/B (вирусы гриппа А/В), РНК [реал-тайм ПЦР]

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

  1. Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
  2. Во время родов были осложнения, например, шейки матки/влагалища/промежности, вынужденное хирургическое вмешательство.
  3. В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать . Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
  4. Беременность, протекающая с осложнениями (поздний , и другие).

Перечисленные факторы ослабляют иммунную систему еще во время беременности и родов, а грудное вскармливание и постоянный уход за новорожденным не дает женщине быстро восстановиться.

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

Повышение иммунитета лекарственными препаратами

Проще всего повысить и поддержать иммунную систему лекарственными средствами. Их выбор довольно широк. Сделать его поможет специалист, к которому следует обратиться за консультацией. Можно отдать предпочтение гомеопатическим препаратам. Однако эффект будет заметен не сразу, так как они сначала накапливаются в организме. Можно попробовать один из следующих препаратов:

  • свечи Галавит;
  • Иммунорикс;
  • Лаферон;
  • Лафиробион;
  • Иммуно-тон;
  • Анаферон;
  • Амиксин ИС;
  • Иммуноплюс;
  • Иммунал.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Как сон влияет на иммунитет

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело , кроме того замедляет работу мозга.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.

У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.

Нельзя экономить на сне , потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Крепкий сон — основа иммунитета

Вторичным звеном иммунитета является здоровый сон, длительность которого составляет не менее 8 часов в сутки. Для кормящей женщины эта цифра увеличивается до 9 часов в сутки.

Именно в ночное время суток происходит полноценное восстановление энергетических резервов организма. Для кормящей мамы это актуально, так как в течение дня она выполняет большой объём работы. Не будет лишним, если молодая мама будет уделять 1-2 часа дневному сну.

Крепкий сон - основа иммунитета

При соблюдении режима труда и отдыха в организме женщины будет формироваться крепкий и дееспособный иммунитет, способный защитить её от чужеродных микроорганизмов.

Если кормящая мама страдает расстройствами сна, то ей рекомендовано принимать отвар травы пустырника и валерианы . Также успокаивающим действием обладает трава мелиссы. Для приготовления успокаивающего чая необходимо взять 1 ст. л. сухого сырья и залить 500 мл кипятка. Настаивать чай рекомендовано в течение 30 минут, после чего процедить и пить по 0,5 стакана перед сном.