7 доказанных фактов о пользе и вреде льняного масла для организма

Льняное масло изготавливается из семян льна, которые были измельчены и спрессованы для высвобождения из них натурального масла. Оно доступно в нескольких формах: в жидкой (в продуктовых магазинах) и в капсулах (в аптеках).

Польза льняного масла

Один растительный жир отличается от другого химическим составом неомыляемой фракции и соотношением триглицеридов, поэтому воздействие на организм определяется свойствами отдельных компонентов. В данном случае продукт содержит в невысокой концентрации токоферола ацетат, поэтому имеет непродолжительный срок годности, фитостеролы, которые снимают воспаления и стимулируют синтез молекул коллагена, что делает эпидермис упругим.

ВАЖНО. В экстракте содержатся также лигнаны, фитогоромны. Эти вещества усиливают омолаживающий эффект при наружном использовании.

Польза льняного масла

Соотношение жирных кислот, %:

  • насыщенные (пальмитиновая, стеариновая) – 9,0;
  • олеиновая, омега-9 – 18,3;
  • линолевая, омега-6 – 14,3;
  • линоленовая, омега -3 – 54,4.

По соотношению между собой указанных компонентов косметологи подбирают крема и другие уходовые составы, поскольку триглицериды являются составляющими элементами липидного слоя. Нарушение целостности защитной оболочки приводит к образованию воспалений, поэтому масла необходимы для эпидермиса, но в определенных пропорциях, которые определяются типом эпидермиса. Так для нормальной дермы олеиновой кислоты должно быть в 1,5 раза больше, чем линолевой, а линоленовой – в 10 раз меньше линолевой. В цифрах модель выглядит так:

Польза льняного масла
  • олеиновая:линолевая – 1,5:1;
  • линолевая:линоленовая – 10:1.

Подобным сочетанием не отличается ни один растительный жир, поэтому рекомендуется использовать маски, а масла в чистом виде – в качестве средства для снятия макияжа.

Поскольку продукт является источником омега-3 жирных кислот, которые при наружном использовании снимают воспаления, обладают противогрибковым действием, применение внутрь способствует нормализации обменных процессов, за счет чего кожа, волосы и ногти приобретают здоровый внешний вид.

Польза льняного масла

Представленная информация говорит о том, что для сохранения молодости необходимо подходить к проблеме комплексно – сочетать внешний уход со здоровым образом жизни и употреблением масел внутрь натощак. Максимальная дозировка составляет 2

Одной из самых главных особенностей продукта выступает выраженность вкусовых и ароматических характеристик, а именно запах, схожий с рыбным. Для тех, кого смущает этот параметр, разработаны капсулы – биологически активная добавка к пище под торговым названием, идентичным названию растительного жира.

Эффекты применения:

Польза льняного масла
  • питательный;
  • тонизирующий;
  • выравнивающий;
  • разглаживающий;
  • осветляющий;
  • успокаивающий;
  • смягчающий;
  • ранозаживляющий;
  • очищающий.

После процедур дерма приобретает ухоженный внешний вид, становится мягкой и бархатистой.

Льняное масло показано для всех типов дермы, но за счет выраженного омолаживающего действия рекомендовано для ухода за эпидермисом с видимыми признаками увядания дермы, что происходит после 30-35 лет (в зависимости от индивидуальных особенностей).

Польза льняного масла

Состав льняного масла

Все растительные масла содержат полезные компоненты. Льняное масло лидирует по полезным свойствам для человека. Это обусловлено высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9. И если два последних компонента содержаться в других растительных маслах и продуктах (орехи, подсолнечное масло), то Омега-3 есть только в льняном масле. Альтернатива — рыбий жир. Ненасыщенные жирные кислоты обеспечивают жировой обмен, и они не вырабатываются в организме.

Льняное масло в большом количестве содержит витамин Е, необходимый для укрепления иммунитета и женского здоровья. Особенно важно поступление витамина в организм во время беременности. Льняное масло — источник витамина К, участвующего в кроветворении. Продукт является источником кальция, магния, фосфора, селена. В меньших дозах в продукте содержатся витамины группы А и В. Вышеперечисленные компоненты редко встречаются в продуктах, входящих в рацион среднестатистического обывателя.

Состав льняного масла

Польза семян льна для организма

Советы по приёму

Ниже рассмотрено несколько рекомендаций касательно правильного применения продукта:

  1. Способы приёма и дозировка. Ежедневно рекомендуется употреблять до 20 мл масла, максимальная суточная дозировка – 100 мл. Льняное масло можно пить в чистом виде или добавлять в любые продукты и блюда, желательно – не подвергать термическому воздействию (например, жарке на сковороде).
  2. Оптимальное время приёма. Растительное средство можно употреблять внутрь в любое время суток, за исключением вечера. Приём за 2-3 часа до сна (на ночь) может вызвать перегрузку пищеварительной системы (ввиду обилия жиров) и вызвать проблемы со сном. Если масло принимается утром натощак, то максимум через 30 минут должен следовать завтрак.
  3. Как выбрать в магазине. Перед покупкой рекомендуется внимательно изучить состав (не должно присутствовать посторонних веществ, в частности — воды) и срок годности. Консистенция должна быть однородной, а цвет – от светло-жёлтого до коричневого (зависит от используемого сырья и степени очистки). Наиболее ценным с биологической точки зрения является нерафинированное масло.
  4. С чем можно сочетать. Льняное масло служит аккомпанементом к любым овощам и фруктам, хлебу и хлебобулочным изделиям. В народной медицине используется в рецептах совместно с чесноком, лимоном, мёдом.
  5. Использование в кулинарии. Масло применяется для заправки овощных и фруктовых салатов, добавляется в мясные и рыбные блюда на любом этапе приготовления, а также перед подачей на стол. Продукт можно добавлять в любой хлеб на этапе приготовления теста.
  6. Как хранить. В заводской герметичной упаковке масло хранится не более 1 года, после вскрытия – до 1 месяца (в холодильнике). Рекомендуется защищать продукт от воздействия солнечного излучения, влажного воздуха и посторонних источников запаха.

Правильное употребление масла позволяет раскрыть весь биологический потенциал без вреда здоровью.

Как выбрать и хранить

Льняное масло легко найти в супермаркете или аптеке. Масло должно быть нерафинированное холодного отжима, без осадка на дне бутылки (хорошо, чтоб бутылка была из темного стекла). Если можно разглядеть цвет, выбирайте масло золотистого, а не коричневато цвета.

Льняное масло может слегка отдавать рыбьим жиром, немного горчить – это нормально. Но прогорклого вкуса и резкого запаха быть не должно. Чтобы масло не окислилось, храните его в темном месте при комнатной температуре.

Противопоказания

Льняное масло противопоказано при:

  • панкреатите и проблемах с поджелудочной железой

  • желчнокаменной и мочекаменной болезни

  • болезнях печени

  • заболеваниях крови

  • индивидуальной непереносимости.

Анастасия Леменкова

Маски с льняным маслом для рук

Руки ежедневно страдают от воздействия различных моющих и чистящих средств, а так же других домашних работ, что часто сказывается на их внешнем виде и состоянии кожи. Так вот льняное масло может помочь сделать руки мягкими и гладкими, без зазубрин и трещин.

При шелушении кожи на руках используйте такой рецепт:

  • 1 яичный желток,
  • 1 ст.л. масла льна,
  • 1 ч.л. разогретого до жидкого состояния мёда
  • 1 ч.л. сока лимона или 2-4 капли лимонного эфирного масла.

Все перемешать. Руки вымыть в теплой воде, оставшейся от вареного картофеля. Смазать кожу рук вечером, надеть перчатки и оставить до утра. Эффект просто замечательный! Для загрубевшей кожи рук, можно делать массаж рук льняным маслом. Оно действует лучше, чем крем для рук.

Для очень сухой кожи рук эффективна такая маска:

  • 1 желток,
  • 1 капсула токоферола (витамина Е),
  • 1 ч.л. льняного масла.

Все перемешать. Кисти рук распарить, вытереть, втереть маску в кожу, надеть перчатки на 30-40 минут. Смыть тёплой водой.

Если осталось немного смеси, то ее можно использовать и для сухой кожи лица. Маска улучшит цвет лица, излечит от угревой сыпи, разгладит морщинки.

Использованная литература: № 2. 4, 7, 30, 31

Льняное масло для кожи лица ― неоспоримая польза

Что вы получите, если будете добавлять льняное масло в маски и делать с ним массаж.

  1. Устраните шелушение и сухость.
  2. Угри и акне сократятся наполовину.
  3. Комедоны станут меньше. Очаги подсохнут.
  4. Кожа лица разгладится, овал станет четче.
  5. Уйдут ранние морщины с области декольте и шеи, разгладятся первые «гусиные лапки».
  6. Улучшится тургор кожи.

Льняное масло можно использовать в неразбавленном виде, можно смешать с розовым или другим эфирным, свойство которого вы знаете. Например я смешиваю льняное масло с маслом эвкалипта, т.к. натуральный запах мне не очень нравится. Эвкалипт природный антисептик, одновременно с восстановлением кожи лица я провожу и профилактику многим заболеваниям.

Читайте также:  Выбираем аппарат для ультразвуковой чистки лица

Маски для волос с льняным маслом

Популярностью пользуются домашние маски на основе льняного масла. Его используют, как основу для различных ингредиентов или просто в числе прочих компонентов. Подходит оно для лечения всех типов волос, в том числе ослабленных.

Увлажняющая маска с льняным маслом

Данный вид нанесения является самым простым и распространенным. Заключается он в том, чтобы от корней до кончиков равномерно нанести чистое, неразбавленное, нерафинированное льняное масло. После чего создается термоизоляция при помощи полиэтилена и полотенца. Такую маску рекомендуется в первый раз держать не более 10-ти минут, далее время можно увеличить до 20-ти минут. Делать не чаще 2-ух раз в неделю.

Маска с льняным маслом и яйцом

Маска с добавлением яйца и лимонного сока готовится согласно рецепту:

Маски для волос с льняным маслом
  • Свежевыжатый лимонный сок разбавить с маслом из льна в соотношении 2 к 1;
  • Смешать полученную смесь с растолченным варенным яйцом и оставить на 10 минут;
  • Такую маску следует употреблять перед непосредственным мытьем головы, нанося на 30 минут;
  • Смывать можно обычным шампунем, старясь, чтобы маска при смыве не попала в глаза;
  • Использовать не чаще 1 раза в неделю.

Маска из льняного масла и сока лимона

Обладательницам жирного типа волос не рекомендуется слишком часто использовать подобные маски, потому как они придают волосам еще больший блеск и жирность. Однако нечастое применение может быть полезно для кожи головы и корней. Для данного типа существует множество рецептов, вот один из самых действенных.

Ингредиенты:

  • 1 ст.л. лимонного сока;
  • 2 ст.л. льняного масла.

Приготовление: 1 столовую ложку лимонного сока смешать с 2-3 столовыми ложками масла льна. Втереть в кожу головы и оставить на 15 минут. Использовать не чаще 1 раза в неделю. Таким образом можно уменьшить сальность волос.

Маска из лука и льняного масла

Питательная луково-льняная маска:

  • Среднюю луковицу измельчить, смешать с 1-ой столовой ложкой меда и добавить 2-3 столовые ложки льняного масла;
  • Перемешать и оставить такую смесь на полчаса в тёплом месте;
  • По истечении 30-ти минут, готовую маску обычным способом нанести на влажные волосы и оставить на 10-15 минут, создав термоизоляцию полотенцем и полиэтиленом;
  • Смыть обычным шампунем и бальзамом.

Маска из двух видов масел: касторовое+льняное

Маски для волос с льняным маслом

Маска от выпадения и для защиты от воздействия средств укладки готовится по простому рецепту. Необходимые ингредиенты:

  • 1 ст.л. льняного масла,
  • по 1 ст.л. касторового и камфорного (можно заменить облепиховым или оливковым).

Смешать масла и подогреть на водяной бане и смешать. Данную маску можно использовать 2-3 раза в неделю перед мытьем головы, нанося не более, чем на 30 минут.

Такая маска отлично подходит для кудрявых и окрашенных волос. Эффект не заставит себя ждать!

Эффект от применения

Девушки, не ждите мгновенного результата от применения данного продукта. Вы ведь должны понимать, что ваш вес набирался не за один день. И так же, постепенно, через некоторое время они начнут уходить. Не торопите события!

Если вы будете регулярно принимать льняное масло, то уже через месяц у вас будут заметны следующие изменения:

  1. Усталость на задний план. Вы будете ощущать невероятный прилив сил. Теперь вас будет хватать на все дела. Вы не будете переутомляться от одной только уборки по дому или придя с работы падать на диван без всякого желания делать что либо еще.
  2. Ваше зрение улучшиться, как и память. Теперь запомнить, какие поручения вам дал начальник или что было запланировано на следующую среду, станет гораздо проще.
  3. Ваши ногти начнут выглядеть идеально. Ногтевые пластины станут более крепкими.
  4. Здоровые и блестящие волосы без повреждений — вот результат приема масла. Вы забудете о выпадении волос!
  5. Вы обретете здоровый цвет лица и улучшите состояние кожи.
  6. Ваше артериальное давление придет в норму.
  7. Вы избавитесь от ненавистного целлюлита. И ваши похудевшие ножки начнут выглядеть идеально!

Девушки, при правильном приеме препарата вы сможете не только похудеть, но и привести в порядок весь свой организм.

Соблюдайте меру!

То, что относится к каждому лекарственному растению и многим продуктам, относится и к льняному маслу: во всем важна мера. Чрезмерное употребление льняного масла вредно для здоровья. Критическая доза, однако, составляет около 100 г в день. Никто, вероятно, не потребляет такое количество льняного масла каждый день. Поэтому возможный риск отравления от передозировки довольно маловероятен.

Однако, поскольку все реагируют по-разному, а омега-3 жирные кислоты также помогают регулировать свертываемость крови («разжижают» кровь), лучше не употреблять более 3 столовых ложек льняного масла в день.

Народные рецепты

Использование льна для кожи головы очень действенно. Так как ненасыщенные кислоты питают и восстанавливают дерму, стоит задуматься, о том, чтобы ввести маленькую привычку: делать определенные маски для кожи головы несколько раз в неделю. Средство можно применять в неразбавленном виде:

  • как самостоятельный концентрат для волос. Масляную основу необходимо налить в небольшом количестве на ладонь и плавными движениями втереть в кожу головы. Повторять процедуру необходимо несколько раз в неделю, сразу после мытья головы на влажные волосы. Пока поры открыты – средство максимально быстро воздействует на волосяные луковицы и глубокие слои эпителия;
  • как маска для обезвоженной дермы. Подогретое до комнатной температуры масло необходимо распределить по обезвоженным волосам и сухой коже головы, после обернуть герметичной пленкой. Спустя 30 минут продукт нужно смыть шампунем. Применять косметический бальзам в этом случае не стоит – масло льняного семени прекрасно его заменит, напитает не только дерму, но и увлажнит волосы;
  • использование экстракта льна в шампуне поможет предотвратить негативное воздействие искусственных добавок в его составе. Такой сиккатив можно использовать при каждом мытье головы, чтобы увлажнять кожу.
Народные рецепты

Также эфир можно добавлять в гель для волос, который сделан своими руками. Средство показано к применению для восстановления поврежденной кожи головы, склонной к шелушению. Пошаговая инструкция:

  • необходимо залить семена льна теплой водой на всю ночь;
  • по истечении срока, нужно перелить смесь в специальную посуду, и разогреть ее на водяной бане;
  • прогревать раствор необходимо до консистенции густого желе;
  • процедить состав;
  • в остывшую сыворотку добавить по несколько капель любимых эфирных масел;
  • переместить получившийся концентрат в блендер и взбить до состояния пасты.

После этого гель готов к применению. Его можно использовать на локонах, как средство экстренной помощи перед мытьем головы и как крем, восстанавливающий работу сальных желез эпидермиса.

Народные рецепты

Применение для лица

Для того чтобы напитать лицо полезными веществами, избавиться от морщин, разгладить кожу, можно использовать различные методы с льняным маслом.

Можно делать масочки для нежных участков кожи. Для компресса вокруг глаз понадобится:

Народные рецепты
  • эфир сандалового дерева – 1 капля;
  • эфир розового дерева – 1 капля;
  • персиковое масло – 1 капля;
  • льняная основа – 25 мл.

Салфеткой или ватным диском необходимо промокнуть смесь, после чего наложить ее на глазки и выдержать 20-30 минут. Разрешено использовать такой способ два раза в день: утром и вечером.

Омолаживающая вода

Народные рецепты

Для лосьона ежедневного применения понадобится:

  • льняное масло – 20 мл;
  • яичные желтки – 3 шт.;
  • сливки – 210 мл;
  • лимон – 1 шт.;
  • мед – 20 мл;
  • спирт камфорный – 160 мл.

Народные рецепты

Цедру необходимо измельчить и залить кипятком (нужно выждать 2 часа), после чего жидкость процедить. Лимонный сок соединить с получившимся настоем и добавить сливки. Масло льна следует перед использованием смешать с желтками, а потом уже соединить с остаточной массой. В средство, помешивая, влить спирт. Хранить такой лосьон можно около семи дней, а перед использованием перемешивать.

Такая эмульсия прекрасно увлажняет и очищает кожу. Дерма становится мягкой и бархатистой.

Маска-скраб

Народные рецепты

Средство устраняет с лица шелушение, снимает ороговевший слой, питает дерму кислородом. Для состава понадобится:

  • хлопья овса – 1 ст. ложка;
  • кофе мелкого помола – 1 ч ложка;
  • смолотые в кофемолке грецкие орехи – 1 ч. ложка;
  • льняное масло – 50 мл.

Все компоненты нужно соединить и плавно нанести на все лицо, аккуратно проходя проблемные зоны. Кончиками пальцев помассировать кожу несколько минут и оставить средство на коже. Смыть, спустя десять минут.

Народные рецепты

Исцеления кожи рук

Средство на основе льна поможет смягчить грубую кожу, и восстановить обветренный эпидермис. Необходимо смешать:

Народные рецепты
  • масляный выжим из семян льна – 1 ст. ложка;
  • жидкий мед – 1 ст. ложка;
  • лимонный сок – 15 мл.

Сыворотку нанести на кожу рук, надеть тонкие бумажные перчатки и выждать три часа. После такой маски руки становятся увлажненными и мягкими.

Народные рецепты